10 tkanki

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103/4 Obwód ramienia: 36/37 Obwód talii: 84/85 Obwód uda: kolo 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola/wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma Odżywianie: ostatnia dieta pod katem masy Cel: szybka [...]

[...] 167 BPM (góry). I teraz mając takie dane zastanawia mnie jak mogę to obrać w trening interwałowy, gdzie celem będzie zwiększenie użytecznej siły mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej? Czy jazda typu 4 min - 1 min w strefie 2 i 4 (2=110-130 i 4=152-168) będzie wystarczająca? Zmieniony przez - Drakopsy w dniu 2018-06-26 10:53:12 [...]

Witam wszystkich, piszę, bo nie mam wiele czasu a dużo do zrobienia. :) Mam 25 lat, 98 kg, 190 cm wzrostu. Tkanki tłuszczowej ok 23/25%. Niestety się zapuściłem. Kiedyś ważyłem już 100 kg. W sumie bez diety, tylko ograniczając jedzenie + zdrowe odżywianie udało mi się zjechać do 80 kg. Znowu się zapuściłem. Teraz mam mało czasu (3/4 miesiące) żeby [...]

Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 175 Witam. Chciałbym powrócić od listopada na siłownie celem redukcji tkanki tłuszczowej. Ułożyłem dietę, i tu moje pytanie czy ta dieta jest dobra ? I co radzicie jako 2gie śniadanie w szkole ? Wysyłam screena. Z tym chlebem w śniadaniu to jest tak, że raz razowy raz zwykły, dlatego wrzuciłem zwykły. Pozdrawiam. [...]

[...] kardio/wolne ciężary Cel cyklu: najpierw była masa teraz kończę redukcję Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne do [...]

[...] rano?) i ile ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rower 60min, skakanka, rozciaganie, brzuszki, i chce zaczac [...]

[...] czasem nawet więcej, a mimo to mam wrażenie, że przecież oni jednak muszą pracować lepiej, skoro i lepiej wyglądają. Co do subiektywnej oceny mojej sylwetki... Poziom tkanki tłuszczowej bez zmiennie od dwóch lat na poziomie 10-12%, więc gdy patrzę na same liczby, myślę sobie: Świetnie!, natomiast przeważają na co dzień myśli negatywne, [...]

Witam serdecznie. Chciałbym się poradzić odnośnie tego jaki typ diety zarzucić. Definicja miesni wyszla calkiem fajnie przy niedużym przyroscie tkanki tluszczowej(ok 3%bf) i teraz od maja planuje redukcje z tym, ze chcialbym sie juz na serio WYCIĄĆ do magicznych granic 6-8%bf. Myśle ze do wrzesnia uzyskanie takiego efektu jest calkiem realne nie [...]

/SFD/Images/2015/10/14/a4191f91517749f79ba4ce21521e91a7.jpg Opis - Wspomaga wzrost tkanki mięśniowe - Reguluje wydzielanie insuliny - Wzmaga syntezę białka i działa antykatabolicznie - Przeciwdziała objawom zmęczenia AllNutrition Taurine Body Support to produkt oparty o aminokwas tauryny z dodatkiem witaminy C. Witamina C przyczynia się do [...]

[...] : 27 Waga : teraz po lekkiej wycince 94 normalnie ponad 100 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 94 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : teraz nie wiem ale delikatnie widac kostke przydaloby sie zgubic kilka cm w dolnej czesci Aktywność w ciągu dnia : praca glownie siedzaca Uprawiany [...]

[...] mono + jabłczan (kilka) 8. TRENING: split 5xtyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie obecnej wagi (lub jeśli się uda złapanie kilku kilogramów na górkę) przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endomorfik 13. STAN [...]

[...] 19 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie weim Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plywanie , bieganie Odżywianie: Jem duzo i lubie ale wkoncu [...]

[...] na kolacje potreningową zalane 300ml zimnego mleka. I właśnie mam pytanie czy musli moge jeść czy lepiej się przestawić na jakąś rybe? Dodam że waże 80 kilo (z tego 15% tkanki tłuszczowej) i nie chce sie otłuścić. Z przybraniem na wadze nie mam problemów. Aha musli jest mojej własnej roboty: 800g płatków owsianych, 800g jęczmiennych, 400 g [...]

[...] od 7 do 19(cale 12h na nogach), nastepnie mam tydzien wolnego itd wiec czesto jest tak zez ostatni posilek jest posilkiem potreningowym. Wiek 22lata 178cm 80kg. Cel redukcja tkanki tluszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne: 24x80=1920 1920x1.4=2688 Bialko 2.2x80=176g Tluszcze 2496x25%= 74g 2688-300=2388 Reszta Weglowodany = 254g Aktywność: 7-19 [...]

[...] sie nadaje Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: 90 Może ktoś doradzi jak zrobić aby było dobrze? Zależy mi na zrobieniu dobrej jakości mięśnia i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokładnie chodzi mi o rozpisanie i jak długo pociągnąć cykl 100tab Winstrol 10mg AtomicLabs Prolongatum 100mg/ml Jelfa (kilka opoakowań po 5ml) Spalacz [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% Aktywność w ciągu dnia: rwanie malin, wyżej wymienione Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak, czasami piłka nożna z kolegami [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 78 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-12 Aktywność w ciągu dnia: szkola, aktualnie sesja Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: jem to co potrzeba Cel: [...]

[...] Dietę ułożyłem jak mogłem, nie wiem zbytnio skąd czerpać tłuszcze (ryba - teraz pomyślałem:) Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : okolo 93-94kg Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia : brak - praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tyg bieganie (8-10 km na godzinę) po 60 min, [...]

[...] narazie jest to skromna rozpiska dnia,diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, koszykówka, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2xkosz, brzuch [...]